Como eu lido (ou tento lidar) com a síndrome do impostor

Introdução

Pelo que venho notando desde que comecei a interagir mais com a comunidade, independetemente do nível ou cargo da pessoa, qualquer um pode ter que lidar com a chamada síndrome do impostor em algum momento da carreira.

De acordo com a Universidade Domenicana da Califórnia, aproximadente 70% das pessoas se sentem “uma fraude” no ambiente de trabalho alguma vez na vida.

Isso é uma porcentagem muito maior do que eu esperava, mas felizmente, existem formas de lidar com isso. Como eu não posso oferecer uma solução definitiva, eu decidi escrever esse post para compartilhar com vocês o que tem me ajudado a lidar com isso e, assim, ajudar você a passar por isso.

Como eu identifiquei

Alguns pontos chaves que me levaram a concluir que estava passando pela síndrome foram os seguintes:

• Antes de iniciar uma apresentação eu não parava de pensar que todos notariam meu nervosismo.
• Quando estava procurando um estágio, sempre me convencia de que eu não iria corresponder às espectativas.
• Me comparava a outros programadores com mais tempo de mercado que eu e me sentia inferior.
• Sentia um medo irracional de ser exposto como uma fraude.

O que eu faço para superar

• Falo. Isso mesmo, conversar e expressar meus sentimentos com outras pessoas que passam ou já passaram por isso tem me ajudado muito!
• Busco uma visão mais racional. Pedir feedbacks e tentar avaliar meus projetos com um olhar mais técnico são duas coisas que aumentam a minha confiança.
• Não me comparo com outras pessoas, somente comigo mesmo.
• Aceito que não é necessário saber tudo, assim eu me permito continuar aprendendo e aceito que tenho pontos a serem desenvolvidos.
• Pratico atividades que contribuem para minha saúde mental.

Conclusão

Cuide-se! Alimente-se bem, medite, e acima de tudo, lembre-se que você é suficiente.
Caso você passe por isso, saiba que não está sozinho.